Dolor-de-Espalda

El dolor de espalda mami te esta afectando demasiado y este es un malestar muy frecuente durante la gestación y se debe al aumento del tamaño de tu útero, dentro de los factores que contribuyen en esta molestia se encuentran el aumento de peso, el sedentarismo, es posible que sientas calambres, que se originan a una mala postura que tu cuerpo adopta por el cambio del centro de gravedad.

Dolor deespalCómo evitar dolores de espalda

  • Practicar ejercicios y caminar, ayudan a corregir la curvatura de tu espalda además de fortalecer tus músculos del abdomen.
  • El yoga es una excelente opción pues permite una mayor flexibilidad y mejorar el equilibrio.
  • La natación por ejemplo te ayuda a relajarte, además de fortalecer los músculos del abdomen y espalda.
  • Evita los zapatos altos estos pueden provocarte dolor en la planta del pie, y que tengas problemas de circulación.
  • Trata de mantener la espalda derecha y la cabeza erguida hacia la frente.
  • Para aliviar el dolor de espalda, recuéstate boca arriba y flexiona las piernas sobre tu barriga para que la columna se ponga derecha.

 

 

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